為舒緩我院師生工作學習壓力，11月30日下午13：30，伟德国际BETVlCTOR中国官方网站特别邀請了上海市醫學會正念治療學組的顧潔醫生，在教職工舞蹈房開展“正念”減壓活動，部分來自伟德国际BETVlCTOR中国官方网站的師生們參與了此次活動。
如何适應當今“快節奏”的社會，如何平衡心理壓力和日常工作要求？是大部分人都正在面對或将要面對的問題。顧醫生以這樣一種普遍現象為背景，介紹了以“正念”為基礎的心理學方法，幫助師生們進行情緒的調節和放松。
“正念”是此刻當下的專注力，是一種增強了的覺知，是心理學中美好的品質。它服務于慈悲，服務于智慧，服務于我們當下的自我理解。顧醫生首先以親切、包容的口吻引導在場師生講述自己的負壓經曆，随後闡述了這些心理矛盾的關鍵所在：超負荷之下過多糾結于判斷是非的标準。
接着，顧醫生帶領大家進入了“正念瑜伽”的三個環節：**冥想、躺卧感受和對坐交流。與單一的“冥想”不同的是“正念冥想”具有一定的方向性。瑜伽過程中，師生們靜閉雙眼，保持莊嚴而又放松的瑜伽姿勢，跟随顧醫生的講解進行一系列減壓動作。有趣的是，在躺卧感受的環節中很多人都幾乎進入了夢鄉，在清醒後表示很久沒有覺得這麼放松了。顧醫生為大家解釋道：“這是一種正常的人體生理反應，尤其是對于瑜伽的初學者。不必過多糾結于‘上課睡着’是否慚愧這一是非判斷，而應給予自己一定的空間。所謂正念，正是這一刻完全屬于你自己了，在減壓課上，能達到減壓的效果就夠了。”
在随後的側坐交流中，顧醫生安排大家兩人為伴，對坐詢問對方三次“你最想要的是什麼”。一番交流之後，師生們發出了“最需要休息時間”的共鳴，最終敞開心扉訴說了自己日常中要同時面對工作、家庭壓力的煩惱，抒發了自己渴望得到關注和理解的心情。
活動接近尾聲，師生們用熱烈的掌聲對顧潔醫生表達了真摯的感謝。社會持續發展始終應該以人為本，師生們紛紛表示：此次減壓活動體驗使大家得到了放松、開拓了眼界，感受到了學校對于個體自身的關愛，并希望在今後的工作、學習中還能參與到這樣的減壓活動。
（撰稿：茹意程）
